Idrottsfysiologi III - Styrketräning, 7,5 hp

Innehåll

Kursen innehåller en fördjupning inom ämnesområdet träningsfysiologi med inriktning mot styrketräning. Inledningsvis avhandlas kroppens fysiologiska anpassning till styrketräning med fokus på effekter på nervsystem, muskulatur samt stödjevävnad. Vidare följer grundläggande principer för utformande av träningsplanering på kort och lång sikt med syfte att öka styrka och explosivitet inom olika målgrupper (kön, ålder), samt även grundprinciper inom belastningsergonomi och styrketräningsrelaterad biomekanik. Praktiska moment avseende träningsplanering samt utförande och instruktion av grundläggande styrketräningsövningar med olika motstånd inkluderas parallellt med teoretiska moment.

Förväntade studieresultat

Kunskap och förståelse:
Studenten ska kunna
1. Redogöra för kroppens fysiologiska respons (från cell- till systemnivå) avseende styrketräning på kort och lång sikt hos unga, vuxna och äldre människor, samt redogöra för effekter av dopning vid styrketräning.
2. Beskriva den teoretiska grunden för konstruktion av träningsplanering med syfte att öka styrka och explosivitet.
3. Beskriva grundprinciperna för styrketräningsrelaterad biomekanik och belastningsergonomi samt sätta dessa i relation till arbetsrelaterade besvär utifrån ett idrottsfysiologiskt perspektiv.

Färdigheter och förmåga:
Studenten ska kunna
4. Tillämpa beprövade modeller för träningsplanering med avseende på styrketräning, anpassad till mål, ålder, kön, träningsbakgrund, fysisk status och sociokulturella faktorer.
5. Utföra, instruera och korrigera utförandet av grundläggande styrkeövningar med olika typer av motstånd med hänsyn till individuella skillnader i rörlighet och kroppsproportioner.
6. Använda subjektiva samt objektiva metoder för att mäta styrketräningens intensitet, volym och belastning samt tillämpa dessa vid utformning och uppföljning av träningsprogram.

Värderingsförmåga och förhållningssätt:
Studenten ska kunna:
7. Identifiera svagheter, styrkor och risker med olika typer av träningsupplägg, beroende på individ och målsättning, samt identifiera behov av förändring av träningsplanering.

Behörighetskrav

Grundläggande behörighet och Idrott och hälsa 1/nivå 1, Matematik 2a eller 2b eller 2c/nivå 2a eller 2b eller 2c, Naturkunskap 2/nivå 2, Samhällskunskap 1b eller 1a1+1a2/nivå 1b eller 1a2

Undervisningens upplägg

Undervisningen bedrivs i form av föreläsningar, laborationer i idrottsmiljöer inklusive UMEX-labbet, gruppseminarier samt praktiska tillämpningsövningar och eget arbete individuellt och i grupp. I kursen ingår aktivt deltagande i olika typer av styrketräningsmoment. Utförande av auskultationsuppgift görs i idrotts-och hälsoverksamhet vilket kan medföra att delar av undervisningen kan ske på kvällar och helger. Vissa moment i utbildningen kan ges på engelska och informationstekniska inslag kan förekomma i undervisningen.

Examination

Kursmål 1 och 3 prövas individuellt genom skriftlig salstentamen.
Kursmål 2 och 7 prövas individuellt via muntligt seminarium.
Kursmål 4 och 6 prövas på gruppnivå med individuell bedömning via skriftlig rapport.
Kursmål 5 prövas individuellt genom praktiskt prov.

Kursmål 1 och 3 bedöms som Underkänd, Godkänd eller Väl godkänd. Övriga kursmål bedöms som Underkänd eller Godkänd.

För att erhålla betyget Godkänd krävs minst Godkänd på alla kursmål. För betyget Väl godkänd krävs Väl godkänd på kursmål 1 och 3 och Godkänt på övriga examinerande kursmål.

För student som har beslut om rekommenderat stöd på grund av funktionsnedsättning kan Examinator besluta om avsteg från kursplanens examinationsform. Individuell anpassning av examinationsformen ska övervägas utifrån studentens behov och kursens förväntade studieresultat. För mer information se Handläggningsordning för stöd till studenter med funktionsnedsättning samt Regel för betyg och examination.

Övergångsbestämmelser

Regel för betyg och examination reglerar vad som gäller för omprov i de fall en kurs avvecklats eller en kursplan genomgått större förändringar.