Träning, fysisk aktivitet och hälsa I, 7,5 hp

Innehåll

Kursen bygger på grundläggande kunskaper om människokroppens anatomi och fysiologi med betoning på hur träning och fysisk aktivitet kan påverka hälsa utifrån ålder, kön och specifika tillstånd. Kursen ger en grund för vidare fördjupning i träning och hälsa vid olika diagnosticerade sjukdomar.

I modul 1 ligger fokus på gruppträning utifrån ett ledarperspektiv där studenten lär sig att planera och leda gruppträning med målet att ge säker och effektiv träning för friska individer på låg till medelhög intensitetsnivå. Det praktiska ledarskapet involverar såväl etiska som pedagogiska aspekter. Vidare utvecklar studenten sin förmåga att leda, instruera deltagare och även korrigera rörelsemönster för att ge en säker och effektiv gruppträning. Studenten övar också sin förmåga att ge och ta konstruktiv och relevant feedback i relation till träningsupplägg och ledarskapsförmåga.

I modul 2 ligger fokus på träning och fysisk aktivitet för hälsa främst utifrån ett idrottsfysiologiskt men också ett sociokulturellt perspektiv där både svenska, internationella samt hållbarhetsaspekter beaktas. En gruppuppgift ger möjlighet att tillämpa teorier om lärande där studenterna ska planera och leda aktiviteter för barn och unga. Fysiologiska effekter av utveckling, mognad och åldrande sätts i relation till aktuella riktlinjer (såväl svenska som internationella) för säker träning för olika åldersgrupper. Kvinnors hälsa lyfts fram utifrån aspekter som menscykel och träning för hälsa under och efter graviditet. Studenten övar också sin förmåga att kritiskt granska och analysera träningspass i relation till upplägg och träningsbelastning
Förväntade studieresultat

Förväntade studieresultat

MODUL 1 (3 hp)

Färdigheter och förmåga:
Studenten ska kunna
1. Självständigt planera, leda och instruera gruppträningsövningar anpassade till deltagare på låg till medelintensiv nivå med goda rörelseförutsättningar

Värderingsförmånga och förhållningssätt:
Studenten ska kunna
2. Kritiskt och konstruktivt analysera och diskutera träningsupplägg och ledarskap.

MODUL 2 (4,5 hp)

Kunskap och förståelse:
Studenten ska kunna
3. Definiera begrepp som fysisk aktivitet och inaktivitet och beskriva betydelsen av ålder och kön i relation till hälsa och ohälsa ur ett nationellt, internationellt samt hållbarhetsrelaterat perspektiv.
4. Beskriva speciella skeenden i livet som påverkar kroppen (såsom pubertet och graviditet) utifrån ett fysiologiskt och sociokulturellt perspektiv och sätta dessa i relation till hälsa.

Färdigheter och förmåga:
Studenten ska kunna
5. Använda nationella och internationella riktlinjer för fysisk aktivitet och träning anpassade för ålder, kön och speciella skeenden i livet som påverkar kroppen (såsom pubertet och graviditet) och motivera dem i relation till fysiologiska aspekter av nytta och risk.
6. Praktiskt utföra muskulära töjningar och triggerpunktsbehandling samt beskriva effekterna och kontraindikationerna för denna behandling.
7. Utveckla en gruppaktivitet anpassad för barn och ungdomar, motivera den utifrån teorier om lärande samt konstruktivt utvärdera genomförd aktivitet.
8. Utforma vetenskapligt förankrat informationsmaterial om nytta och risk med fysisk aktivitet.

Värderingsförmåga och förhållningssätt:
Studenten ska kunna
9. Analysera och utvärdera träningspass utifrån fysiologisk belastning, nytta och risk samt träningseffektivitet.

Behörighetskrav

Grundläggande behörighet och Idrott och hälsa 1/nivå 1, Matematik 2a eller 2b eller 2c/nivå 2a eller 2b eller 2c, Naturkunskap 1b eller 1a1+1a2/nivå 1b eller 1a2

Undervisningens upplägg

Modul 1 är delvis upplagd utifrån flippat klassrum där olika delar i ett träningspass bearbetas via förberedelser i grupp varvat med praktiskt utförande med efterföljande diskussion. Aktivt deltagande som såväl ledare som deltagare i praktisk träning krävs. Praktisk träning i idrottsmiljöer såsom Umeå Movement and Exercise Laboratory (UMEX) och träningsanläggningar är centrala inslag. Praktisk träning kan även komma att bedrivas utomhus. Teoretiska föreläsningar, workshops samt arbete enskilt och i grupp ingår också.

Modul 2 är upplagd så att teoretisk undervisning blandas med praktiska uppgifter och omfattar föreläsningar, grupparbete, seminarier och praktiska laborationer i idrottsmiljöer såsom Umeå Movement and Exercise Laboratory (UMEX) och träningsanläggningar. En praktisk gruppuppgift involverar samarbete med idrottsverksamhet och kan komma att ske på helg eller kvällstid. Informationstekniska inslag kan förekomma i undervisningen och kräver tillgång till internetuppkopplad dator. Vissa moment i utbildningen kan ges på engelska.

Examination

Kursmål 1-2 prövas individuellt via praktisk och muntlig examination samt skriftlig inlämningsuppgift.
Kursmål 3-5 prövas individuellt via skriftlig salstentamen.
Kursmål 6 prövas individuellt via praktisk examination.
Kursmål 7-8 prövas på gruppnivå med individuell bedömning via muntliga seminarier och skriftliga inlämningsuppgifter.
Kursmål 9 prövas på gruppnivå med individuell bedömning via digital labbrapport.

Kursmål 3-5 bedöms som Underkänd, Godkänd eller Väl godkänd. Övriga kursmål bedöms som Underkänd eller Godkänd.

För att erhålla betyget Godkänd krävs minst Godkänd på alla kursmål. För betyget Väl Godkänd krävs Väl Godkänd på kursmål 3-5 och Godkänd på övriga examinerade kursmål.

Antalet provtillfällen är begränsade till totalt fem.

För student som har beslut om rekommenderat stöd på grund av funktionsnedsättning kan Examinator besluta om avsteg från kursplanens examinationsform. Individuell anpassning av examinationsformen ska övervägas utifrån studentens behov och kursens förväntade studieresultat. För mer information se Handläggningsordning för stöd till studenter med funktionsnedsättning samt Regel för betyg och examination.

Övergångsbestämmelser

Regel för betyg och examination reglerar vad som gäller för omprov i de fall en kurs avvecklats eller en kursplan genomgått större förändringar.