Vad är talängslan?
Att bli nervös kring muntliga examinationer eller andra undervisningssituationer som innebär att tala inför andra är väldigt vanligt. En viss anspänning kan hjälpa dig att fokusera lite bättre, men om obehaget blir för starkt kan det i stället bli till ett hinder. Det kan bli svårt att hitta och få fram orden, hjärtslagen kan bli hårda, kroppen kan börja darra och svettas, och det kan kännas som om det inte går att få luft. Då kan det också bli lockande att börja undvika examinationer eller samtal och det kan komma tankar om att hoppa av studierna.
Hur kan du få hjälp?
Hos Studenthälsan kan du få hjälp med din talänglsan. Vi hjälps åt att ta reda på vad som orsakar obehaget och hittar strategier som gör att du kan bli tryggare och mer bekväm med att tala.
Våga tala-grupp
I den här gruppen tar vi avstamp i KBT-metoder för att lindra rädsla och bli mer bekväm med att prata inför andra. Du får en bättre förståelse om vad det är som händer i kroppen och med tankarna och känslorna när det börjar bli svårt. Du får lära dig praktiska knep för hur du kan bromsa obehaget i stunden och vad du kan göra för att bli tryggare och mer bekväm över tid.
I gruppen får du tillfälle att öva på strategierna, och du väljer själv hur mycket utmaning du vill ha, med stöd och uppbackning från gruppledare från Studenthälsan. Att få chansen att träna tillsammans med en riktig grupp men utan att behöva oroa dig för att bli examinerad eller vara tvungen att göra ett bra intryck brukar vara en viktig nyckel för att vända trenden och bli mer trygg med att tala inför en publik.
Gå till vår kalender för att se nästa tillfälle och anmäla dig.
Individuella samtal
Du kan också ringa oss på vår telefontid eller besöka oss på drop-in för att få ett individuellt samtal.
Kontakta Studenthälsan och boka en tid.
Vad kan du göra själv?
Hos Studenthälsa.se kan du läsa mer och få strategier för att på egen hand minska din talängslan.
