Prestationsteam - Expertstöd

Som Riksidrottsuniversitet har Umeå universitet ett uppdrag att möjliggöra elitidrott i kombination med akademiska studier, i syfte att stärka svensk idrotts internationella konkurrenskraft.

Utöver det studiestöd som elitidrottsavtalet ger, har du som RIU-student tillgång till Idrottshögskolans prestationsteam – ett team som arbetar förebyggande och stöttande för att hjälpa dig nå dina prestationsmål. Prestationsteamet består av specialister inom fysioterapi, fysiologi och träningslära, nutrition samt idrottspsykologi – alla med kompetens att stödja din utveckling både som idrottare och student.

Idrottsmedicinsk support

Som elitidrottare påverkar din rörelsekvalitet både prestation och skadeförebyggande arbete. Via vår idrottsmedicinska support (fysioterapi) erbjuds du funktionell rörelseanalys (FMS) samt bedömning vid eventuella skador.

Mer information och bokning

Funktionell Rörelseanalys
Via vår fysioterapi erbjuds du funktionell rörelseanalys (FMS), som består av olika tester för att identifiera styrkor och svagheter i balans, rörlighet, koordination, styrka och bålstabilitet. Resultatet ger en tydlig bild av vad du behöver fokusera på i din träning för att uppnå ett biomekaniskt fördelaktigt rörelsemönster.

Bedömning av skada
Du kan även få hjälp med bedömning vid uppkomna skador. 

Tider för fysioterapi (veckor 35-51 och 2-23)
Idrottsmedicinsk support (fysioterapi) erbjuds i samverkan med Capio Sports medicine AB. Tiderna är:

• måndagar kl. 08:00-12:00
• onsdagar  kl. 13:00-17:00

Våra fysioterapeuter 
Roberth Forsgren, legitimerad fysioterapeut
Roberth har arbetat som fysioterapeut sedan 2003 och har bred erfarenhet inom neurorehab, ortopedi och idrottsmedicin. Han har särskilt intresse för höft, bäcken, rygg och rehabiliteringsträning.

Anna Lindström, legitimerad fysioterapeut
Anna har arbetat på Sports Medicine sedan 2014. Hon har en master i fysioterapi och magister i idrottsmedicin, med särskilt intresse för knä, fötter och axlar.

Vårdkostnadsförsäkring

Som RIU-student har du möjlighet att teckna Folksams vårdkostnadsförsäkring, som ger dig tillgång till vård hos privata vårdgivare med avtal – i Umeå är vårdgivarna Aleris och Capio Sports Medicine. 

Två försäkringsnivåer

• Bas, täcker kostnader för diagnostisering av skada på hela kroppen men endast operation och efterbehandling av knäskador. Kostnad: 2 940 kr/år
• Bas +, täcker kostnader för diagnostisering, eventuell behandling (operativ eller konservativ) och efterbehandling av skador på hela kroppen. Inkluderar även reseersättning till vårdgivare. Kostnad: 6 720 kr/år. 

Båda nivåerna inkluderar visst idrottspyskologiskt stöd. 

Försäkringen är en gruppförsäkring via Riksidrottsförbundet (RF) och gäller endast under tiden du är inskriven vid ett lärosäte som är kopplat till RF - som ett Riksidrottsuniversitet (RIU) eller Elitidrottsvänligt lärosäte (EVL). 

Kontakt och mer information
Du, RIU-student, som är intresserad av denna försäkring kontaktar Amanda Rask, fystränare vid Idrottshögskolan. Mer information finns på Canvas-plattformen för elitidrottsstudenter.

Om du skadas eller blir sjuk och har frågor om försäkringen kan du ringa Folksam för elitidrottsskador: 08-7728795. Fullständig lista över vårdgivare. 

Råd och Vård för idrottsskador

Råd och Vård för idrottsskador är en tjänst som ingår i idrottsförsäkringen för många av de idrottsförbund Folksam samarbetar med.
Läs mer om Råd och Vård

Tester i UMEX-labbet och Prestationsutvecklingslabbet

Genom olika tester får du möjlighet att utvärdera din nuvarande kapacitet och utveckla din fysik och uthållighetsträning. Du erbjuds även stöd i form av träningsplanering, val av övning och teknikinstruktioner - anpassat efter dina mål, förutsättningar och tidigare träningsresultat. 

Mer information och bokning

De fysiologiska testerna genomförs i samverkan med UMEX-labbet, där modern och tillförlitlig utrustning används för testning och forskning. För mätning av kroppssammansättning används en iDXA-skanner, i samarbete med Institutionen för livs- och beteendemedicin.

UMEX-labbet
I UMEX-labbet finns möjlighet att genomföra bland annat:

• VO₂max-tester
• Biodex-mätningar
• Styrke- och explosivitetstester
• Andra fysiologiska mätningar

Genomgång och uppföljning av testerna erbjuds av Joel Kärrman samt Amanda Rask. Detta sker i vårt eget prestationsutvecklingslabb, där det även finns möjlighet för exempelvis teknikgenomgångar och enklare mätningar.

Prestationsutvecklingslabbet
I Prestationsutvecklingslabbet, Idottshögskolans eget labb, utrustning för att följa upp din träningsutveckling. Här kan du mäta både styrke- och uthållighetsegenskaper med hjälp av:

• Laktatmätare
• Vajergivare
• Accelerometer
• Fria vikter
• ett brett band och andra uthållighetsverktyg

Kontaktpersoner
Joel Kärrman, projektassistent och fystränare
Joel är anställd vid Idrottshögskolan och ansvarar för Prestationsutvecklingslabbet. Han är en resurs för alla RIU-studenter och kan hjälpa till med samordning av tester och träningsupplägg.

Amanda Rask, projektassistent och fystränare
Amanda är anställd vid Idrottshögskolan och koordinerar Idrottshögskolans prestationsverksamhet samt testverksamhet. Hon finns också tillgänglig för alla RIU-studenter och erbjuder stöd i planering och genomförande av tester och träning.

Läs mer om UMEX-labbet.

Kostrådgivning

Näringsintag spelar en viktig roll för både fysisk och mental prestation. För att du ska kunna prestera optimalt är det avgörande att du får i dig rätt mängd energi och näring – vid rätt tidpunkt.

Tillsammans med vår legitimerade dietist får du stöd i att anpassa din kost utifrån dina individuella behov, mål och träningsbelastning. Rådgivningen kan hjälpa dig att ta både din prestation och din hälsa till nästa nivå.

Mer information och bokning

För att kunna prestera på högsta nivå är det viktigt att förstå sambandet mellan kost, träning och återhämtning. Genom kostsamtal får du möjlighet att tillsammans med vår dietist göra en översyn och planering av din kost – anpassad efter din idrott, dina mål och dina behov.

Under samtalet kan ni:

• diskutera frågor och funderingar kring kost och prestation
• kartlägga dina matvanor
• mäta energiförbrukning vid behov
• och skapa en hållbar strategi för att optimera både hälsa och prestation

Kostrådgivning sker i samverkan med institutionen för kost- och måltidsvetenskap.

Vår dietist
EwaCarin Sehlstedt, legitimerad dietist
EwaCarin är anställd vid Institutionen för kost- och måltidsvetenskap och undervisar inom idrottsnutrition på både grund- och avancerad nivå. Hon medverkar även i undervisning på idrottskurser vid andra institutioner inom Umeå universitet och har lång erfarenhet av att arbeta med elitidrottare.

Idrottspsykologiska samtal

Din mentala styrka är en viktig del av din prestationsförmåga. Genom att utveckla strategier för att hantera känslor, tankar, reaktioner och beteenden kan du som idrottare prestera mer hållbart och må bättre – både på och utanför arenan.

Via vårt prestationsteam kan du få tillgång till idrottspsykologisk rådgivning eller samtal som ett stöd i din prestationsutveckling, anpassat efter dina individuella behov och mål.

Mer information och bokning

Vanliga teman för idrottspsykologisk rådgivning är

• hantering av stress, press och nervositet i idrotten
• motivation och målsättningsstrategier
• att kunna agera som man vill trots negativa tankar eller begränsade tankar om egen förmåga
• beteendeförändring kopplat till prestation

Teman för idrottspyskologiska samtal kan handla om hantering av

• oro, osäkerhet och svårigheter att hantera känslor
• negativa tankemöster eller beteenden som påverkar prestationen negativt
• återkommande upplevelser kopplade till idrottsliga situationer som du vill förändra

Du kan också söka för nedstämdhet, ångest, stress samt överträningsrelaterad problematik.

Efter ett första orienterande samtal, där frågor kring hälsorelaterade och prestationsrelaterade utmaningar samt prestationsoptimering berörs, kan du antingen få möjlighet till idrottspsykologisk rådgivning eller individuella samtal. Samtalen sker i samverkan med Institutionen för psykologi och Psykologmottagningen idrott och baseras främst på metoder inom 

• kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Acceptance and commitment terapi (ACT)
• Compassion-fokuserad terapi (CFT).

Kontaktpersoner
Stefan Holmström, Legitimerad psykolog
Stefan är universitetslektor i psykologi och anställd vid Institutionen för psykologi. Han arbetar med undervisning och forskning inriktad mot prestation och hälsa inom elitidrott Stefan träffar dig som RIU-student vid det första orienterande samtalet. 

Marius Sommer, Mental rådgivare
Marius är lektor vid Institutionen för psykologi och har en doktorsexamen i psykologi. Hans forskning rör främst idrott och prestation, med särskilt fokus på motivation och självreglerat lärande. Han är idrottspsykologisk rådgivare åt tränare och elitidrottare inom bland annat fotboll, brottning, innebandy, ishockey, längdskidor och snowboard.

Du som tävlingsidrottare eller tränare, oavsett nivå, kan också möjlighet att söka till Psykologmottagningen för idrott vid Umeå universitet. Här erbjuds idrottsterapeutiska samtal med studenter från psykologprogrammet med inriktning mot idrott, under handledning av legitimerade psykologer. 

Studievägledning Dubbla karriärer

Idrottshögskolan erbjuder vägledning till alla elitidrottsstudenter som vill kombinera elitidrott med akademiska studier. Här får du stöd i frågor som rör elitidrottsavtalet och hur du kan planera för en hållbar dubbel karriär. 

Mer information och bokning

För frågor som rör ditt utbildningsprogram eller enskilda kurser vänder du dig i första hand till din program- eller institutionsstudievägledare.

Kontakta Tove Mårs, Idrottshögskolans vägledare för dubbla karriärer (DK-vägledare), om du har särskilda frågor kring elitidrottsavtalet, vem som får skriva avtal, hur du går tillväga när du vill skriva ett avtal samt hur avtalet fungerar. Tove fungerar också som bollplank och stöd när du behöver planera hur studier och elitidrott kan samordnas på bästa sätt. 

Idrottshögskolan har även en koordinator för dubbla karriär koordinator (DK-koordinator) tillika projektledare för Riksidrottsuniversitetet, Pernilla Eriksson, som du kan vända dig vid mer övergripande frågor om elitidrott och studier vid Umeå universitet.

Uppdragsbeskrivning: Idrottshögskolans prestationsteam