Hälsa på campus - Aktiviteter med föranmälan

Välkommen att prova aikido tillsammans med instruktörer från Isshinkai Aikidoklubb. Aikido är en japansk kampsport och en form av självförsvar som bygger på samarbete, kroppskontroll och att undvika våld. Träningen utvecklar rörlighet, styrka och kondition och passar de flesta, oavsett ålder, kön, kroppstyp eller tidigare erfarenhet. Under passet tränar alla tillsammans utifrån sina egna förutsättningar och övningarna anpassas efter deltagarna. Aktiviteten passar både nybörjare, dig som vill börja om efter ett uppehåll och dig som har erfarenhet av andra kampsporter. Vanliga träningskläder rekommenderas, gärna med långa byxor och ärmar, och träningen sker barfota.

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren badmintonspelare är du välkommen på ett prova-på- pass med IKSU Badminton, IKSU:s nyaste sektion. Vi börjar med uppvärmning och några övningar för att sedan avsluta aktiviteten med matchspel. Vi tillhandahåller låneracket och bollar, men ta gärna med eget racket om möjligt. Alla är välkomna, både nybörjare och erfarna!

Vi startar gemensamt, där vår instruktör på plats lär dig grunderna i bangolf och du får prova på att spela med tävlingsutrustning. Ta med inomhusskor – vi bjuder på kaffe och kaka. Aktiviteten hålls inomhus i Umeå BGK:s träningsanläggning, Pumpen, med 6 banor som byggs om under varven, vilket ger totalt 18 varianter. Passar alla – nivån anpassas efter deltagarna. Rullstol ej möjligt. Lokalen hittar du på Västerslätt, Spårvägen 20, plan 3 - ingång Noordlo.

Prova barmarksdrag tillsammans med Umeå Draghundsklubb i en aktivitet som riktar sig till nybörjare. Du får en introduktion till sporten med information och visning av de olika grenar som ingår i barmarksdrag, följt av möjlighet till prova på för dig som vill och har egen hund. Aktiviteten ger en inblick i hur draghundssport fungerar på barmark och hur träningen kan anpassas för både hund och förare. Oömma kläder efter väder och bra skor för löpning rekommenderas. För dig som vill prova med egen hund behövs även hund, och har du midjebälte, sele och lina får du gärna ta med detta.

Under 60 minuter får du prova på sporten tillsammans med en instruktör från IKSU Beach som lär dig grunderna. Ingen tidigare erfarenhet krävs - vi ses i sanden! 

Ta en promenad till Bildmuseet för att uppleva konsten och de vackra vyerna över älvslandskapet. Klockan 14.00 samlas vi för en särskild visning av den stora utställningen AI and the Paradox of Agency [AI och handlingsmaktens paradox]. Vem har egentligen makten när AI tar plats i våra liv? Som en del av Hälsa på Campus erbjuder Bildmuseet en specialvisning kring detta högaktuella tema som berör oss alla. Utställningen presenterar nya verk av internationella konstnärer, från interaktiva spel och installationer till skulptur och en drönarläst handmålad textil.

Kom och testa boule i Umeå Nya Boulehall tillsammans med instruktörer från BS Nordboulen! Passet passar både dig som vill prova för första gången och dig som spelat tidigare. Du får lära dig spelets tekniska och taktiska grunder och får sedan möjlighet att spela en match eller två. Ta med kollegor, kursare – eller kom som du är. Boulehallen ligger på Spinnvägen 22 på Grubbe. Gratis transport ordnas från Universum för dig som önskar.

Under Hälsa på campus får du möjlighet att genom introspektion landa djupare i dig själv och stärka din närvaro. Tillsammans med Felicia Bergström Martinez guidas du varsamt genom en inre resa där du får närma dig kroppens förnimmelser och ditt unika kreativa uttryck. Aktiviteten innehåller guidad meditation, anpassade metoder som fokuserar på självkänsla och autenticitet, fri rörelse till musik samt avslappning med avslutande reflektion. Övningarna syftar till att öka kroppskännedom, väcka kreativitet och skapa en trygg plats för återhämtning och personlig fördjupning. Ingen tidigare erfarenhet krävs, endast ett öppet sinne. Mjuka kläder som tillåter rörelse rekommenderas.

Discgolf är en av de snabbast växande sporterna i Sverige – nu har du chansen att testa! Vi inleder passet med grundläggande teknikträning i mindre grupper och går därefter ut och spelar några hål tillsammans. Utrustning finns att låna, men har du egen får du gärna ta med den. Instruktörer är Magnus Ferry, Pedagogiska institutionen, Eric Carlsson, Institutionen för kultur- och medievetenskaper, samt Miguel Inzunza, Enheten för polisiärt arbete.

Nyfiken på triathlon? Kom och prova en triathloninspirerad aktivitet tillsammans med Umeå Triathlon och Multisport. Du får testa duathlon i ett enkelt och tillgängligt upplägg där alla kan vara med. Upplägget består av ett roligt träningspass i formen löpning–cykling–löpning, där du deltar utifrån din egen förmåga. Totalt genomförs cirka 4 km löpning och 6 km cykling i valfritt tempo, med flera växlingar mellan momenten. Ett löpvarv är cirka 400 meter och ett cykelvarv cirka 750 meter. Triathlon är en idrott där man simmar, cyklar och springer i följd med växlingar däremellan. Under den här aktiviteten ligger fokus på cykling och löpning – det som kallas duathlon. Aktiviteten passar alla nivåer och distansen kan anpassas vid behov. Du får också en grundläggande förståelse för hur växlingar fungerar inom triathlon och multisport.Innan start går vi igenom grunderna i växlingar samt upplägget. Utrustning: Cykel med fungerande bromsar (t.ex. hybrid, MTB eller stadscykel), Cykelhjälm (obligatorisk), Löparskor och Träningskläder efter väder (inga idrottsspecifika kläder behövs).

"Elda mat!" är en praktisk workshop där matlagning över öppen eld kombineras med höstens skördetid. Vi kommer tillsammans utforska tekniker som involverar lågor, glöd och rök i kombination med säsongens råvaror. Tyngdpunkten ligger på enkla metoder för att framhäva "nya" smaker. Joachim Sundqvist är universitetslektor i kost- och måltidsvetenskap och forskar om måltidsupplevelser och -praktiker. Björn Norén är universitetsadjunkt i kost- och måltidsvetenskap och undervisar på gastronomiprogrammet. Tänk på att klä dig efter väderlek – aktiviteten kommer att genomföras även vid regn.

Ta chansen att prova på fiske i Nydalasjön! All utrustning du behöver finns på plats och du får stöd av Oskar Östlin och Erik Spade, fiskekonsulter vid Umeå kommun, som delar med sig av tips och instruktioner. Med lite tur nappar det – störst chans har du att fånga abborre, men även gädda kan hugga. Klä dig efter väder och ta gärna med eget fika. Vänligen kom i tid, passet inleds med en introduktion.

Välkommen att prova ett pass med fokus på hopp och medicinboll. Du får en introduktion till funktionell styrketräning med särskilt fokus på explosivitet, stabilitet och styrka som är användbar både i vardagen och inom idrott. Under passet går vi igenom grundläggande teknik och syftet bakom övningarna, så att du får en trygg och effektiv start i din träning. Nivån är anpassad för nybörjare, men övningarna kan enkelt anpassas för att även utmana mer erfarna och elitaktiva deltagare. Ledare: Jan Bäck, Friidrottens kompetenscentrum (FKC).

Gör som RIU-elitidrottsstudenterna och testa din fysiska status. Aktiviteten innehåller hopp- och styrketester, följt av ett tröskeltest. Exakt tid för ditt fystest meddelas efter anmälan.

Ett perfekt tillfälle att prova på golf/inomhusgolf med den senaste tekniken. Medtag egna klubbor om möjligt men det går även att låna på plats. Instruktör finns på plats.

Här får du lära dig grundläggande täljteknik genom att tillverka ett redskap för friluftslivet. Material och verktyg finns på plats. Instruktörer: Erik Sigurdsson och Pär Norén.

Ta chansen att följa med på en guidad visning av Arboretet i Baggböle, där cirka 3 000 olika träd- och buskarter från hela världen finns planterade. Buss avgår från SLU Umeås huvudentré kl. 13:30 (Skogsmarksgränd 17, 63°49'16.0"N 20°18'50.8"E). Parallella guidningar på svenska och engelska. Ta med kläder efter väder – aktiviteten genomförs oavsett väder.

HYROX Ute är högintensiv träning där vi blandar styrkeövningar med löpning. Övningarna utförs bland annat med kroppsvikt, kettlebells, hantlar, sandsäckar och bollar. Fokus ligger på styrka och uthållighet samt att lära kroppen att springa med trötta ben. Passets anpassas för att skapa en utmanande och genomförbar nivå för alla deltagare. Passet ges på svenska. Vid dåligt väder flyttas passet till salen Paris på IKSU Sport.

Har du varit nyfiken på improvisationsteater men aldrig vågat testa? Nu har du chansen! Grotteatern bjuder in till en rolig och kravlös nybörjarkurs där du får leka, skratta och utforska din kreativitet tillsammans med andra. Inga förkunskaper behövs – bara ett öppet sinne och en vilja att ha kul. Vi skapar en trygg och stöttande miljö där alla får vara med på sina egna villkor. Ta på dig sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Du kommer att bli varm, så ta med dig en vattenflaska. Kom som du är och upptäck hur befriande det kan vara att improvisera! OBS! Aktiviteten ges på svenska.

Kom och testa att paddla kajak i stabila dubbelkajaker! Kajakerna är av modellen “sit on top”, vilket gör dem extra trygga och passar även nybörjare. All utrustning finns på plats. Ta gärna med ombyte då det finns möjlighet att du blir lite blöt. Passar nybörjare.

Prova på kampsport i olika former! Testa Sport Ju-jutsu, judo, brasiliansk jiu-jitsu och submission wrestling i ett och samma pass. Inga förkunskaper krävs – vi anpassar övningarna för nybörjare. Ta på dig mjuka, oömma kläder och kom som du är!

Prova att klättra på riktig klippa utomhus! Umeå Klätter- och Högfjällsklubb sätter upp topprep på Starrberget utanför Vännäs och har klätterledare som säkrar. Utrustning som sele, hjälm och klätterskor finns att låna, men ta gärna med eget om du har. Starrberget utanför Vännäs. Vi möts på naturreservatets parkering och går tillsammans upp till klippan. Transport dit ordnar ni själva

Prova på att skjuta luftgevär på en 10-metersbana inomhus, med stöd av instruktör. Ingen förkunskap krävs och ingen egen utrustning behövs.

Känn in lera utan krav på prestation med utgångspunkten från skapande för eget välbefinnande. Material, verktyg och vägledning finns på plats. Det finns möjlighet att få ett alster bränt.

Följ med på en cykelaktivitet tillsammans med guider från Obbola Outdoor. Beroende på deltagarnas tidigare erfarenhet delas gruppen upp i två nivåer, där nybörjare cyklar i en grupp och de som har cyklat tidigare i en annan. Aktiviteten anpassas efter deltagarnas färdigheter för att ge en trygg och rolig upplevelse. Cykel och hjälm finns att låna på plats, men antalet är begränsat, så först till kvarn gäller. Vid anmälan behöver du uppge namn och kontaktuppgifter, om du är nybörjare eller har tidigare cykelvana samt om du önskar låna cykel. Om cykel önskas behöver även din längd anges.

Följ med IKSU Frilufts på en härlig vandring i Tavelsjö där vi tillsammans njuter av naturen i ett behagligt tempo. Transport erbjuds med minibussar som avgår från Universum, men det går även bra att ta egen bil med samling vid Universum. Ta med vatten att dricka, matsäck för lunch och snacks samt kläder efter väder. Tänk också på att ha rejäla och bekväma skor som passar för vandring.

Kom till Tegs padelcenter och spela padel, tag med kursarna och/eller kollegorna. Rackets finns att låna kostnadsfritt och instruktör finns på plats för den som vill ha tips. Olika tider, flera banor, bokning via extern länk.

Kom och träna lågaffektiva, effektiva och tillförlitliga tekniker med Backa! Umeå Självförsvar som hjälper dig att känna igen och hantera hotfulla situationer. Tillsammans utforskar vi också vad självförsvar egentligen innebär – inte enbart fysisk säkerhet, utan även rätten att ta plats, sätta gränser och göra din röst hörd. Fokus ligger på att stärka både individen och gemenskapen, där vi backar och lyfter varandra lika mycket som oss själva.

Följ med IKSU Längdskidor på ett energifyllt skidgångspass och kickstarta förberedelserna inför skidsäsongen! Passet passar alla – oavsett om du är van skidåkare, nybörjare eller bara vill ha ett roligt och fartfyllt intervallpass. Ta gärna med egna stavar. Har du inga finns ett begränsat antal att låna på plats. Samling vid foten av Bräntberget.

Kom och testa snabbhets- och styrkeövningar tillsammans med friidrottstränaren Anneli Johansson. Under passet får du prova olika snabbhetsövningar, löpövningar samt löpning med vikt (släde).

Kom och testa Swimrun under enkla och inspirerande former. Utrustning för swimrun: gärna våtdräkt, badmössa, handpaddlar. Viss utrustning finns att låna. Nivå: medel. Du bör kunna springa i våtdräkt och behärska frisim.

Formen är slaggolf. Två klasser, damklass och herrklass. I slaggolf räknas antalet slag, men antalet slag per hål är maximerat till fem slag över par på varje hål (oberoende av spelhandikapp eller hålets index). Om spelaren inte hålat ut efter dessa slag kan bollen plockas upp och score noteras till par + 5 slag. Damklass spelas från röd tee, herrklass från gul tee. Damer över 70 år kan välja mellan räd tee och orange tee, herrar över 70 år kan välja mellan gul tee och röd tee, ange ditt val i anmälan. Notera att det är ”två tävlingar i en”. I mästerskapet vinner bästa bruttoresultat. I den andra tävlingen räknas bästa nettoresultat. Anmälningsavgiften på 400 kronor betalas in i förväg senast 10 september med Swish till Börje Ljungberg, 070-322 76 90 (Ange att det gäller golfavgift och ditt namn). Avgiften är densamma oavsett golfklubbsmedlemskap, greenfee och fika ingår. Från klockan 08:30 kan scorekort hämtas. Kl. 10:00 Shotgun-start. Cirka kl. 15:00 Prisutdelning. Antalet spelare är begränsat till 72, först till kvarn. Anmälan senast 10 september. Tänk på att klä dig efter väderlek – aktiviteten kommer att genomföras även vid regn.

Elvira Ek, Personlig tränare IKSU, ger oss provsmak på några av calisthenics grunder: Pullups, handstand och coreövningar.

Söker du en ny utmaning i gymmet? Tillsammans med Elvira Ek, personlig tränare på IKSU, får du tekniktips och praktisk introduktion till träning med kettlebell. Passet passar både dig som är nybörjare och dig som vill utveckla din teknik. Alla är välkomna att delta. Workshopen ges på svenska.

En workshop med både föreläsning och praktiska moment i gymmet. Tillsammans får du kunskap och inspiration för träning under klimakteriet. Antalet platser till de praktiska delarna är begränsat, men det finns möjlighet att delta enbart på föreläsningen. Föreläsningen ges på svenska!