Hälsa på campus - Aktiviteter med föranmälan

Vill du få tips på hur badminton blir än roligare och du förhoppningsvis än bättre? Kom och testa, instruktör finns på plats.  Det enda du behöver ta med är inomhusskor och träningskläder. Badmintonstadion Umeå erbjuder dig gratis lånerackets och lånar ut gratis plastbollar. Fjäderbollar finns att köpa. Möjlighet till bastu finns. Ledare från IFK Umeå Badminton.

Under 60 minuter från du prova på sporten tillsammans med instruktör från IKSU Beach som lär dig grunderna. Ingen tidigare erfarenhet krävs - vi ses i sanden!

Med hjälp av Friluftsfrämjandets instruktörer får du möjlighet att åka i en biski, där instruktören styr hela ekipaget. Aktiviteten är anpassad för deltagare med olika typer av funktionsvariationer. Tiden per deltagare beror på antalet intresserade, men beräknas till minst cirka 30 minuter.

Kom och testa boule i Umeå Nya Boulehall tillsammans med instruktörer från BS Nordboulen. Både för dig som ännu inte provat och för dig som spelat tidigare. Du får lära dig de tekniska och taktiska grunderna för spelet och får möjlighet att spela en match eller två. Tag med kollegorna, kursarna eller kom själv. Boulehallen ligger på Spinnvägen 22 på Grubbe. Gratis transport för de som önskar ordnas från Universum.

En rolig träningsform med slag och sparkar från Sport Ju-justsu och Karate! Öva upp din grundteknik med fotarbete, slag- och sparktekniker, försvar och kamplekar. Passet avslutas med intervaller med slag och sparkar på pads/mittsar.

Kom och testa bågskytte med Umeå Bågskytteklubb. Inga förkunskaper eller utrustning krävs. Inneskor med ljus sula och T-shirt rekommenderas. Med pilbågen i handen och en pil på strängen flyttas ditt fokus från vardagen till måltavlan. Bågskytte gör att du slappnar av, stressar ner och kopplar bort allt runt omkring dig. Det ger också en gemenskap, en rolig sysselsättning och för de flesta också ett bättre fokus även utanför bågskyttet.

Välkommen till ett unikt tillfälle att prova det nya konceptet No Shame sessions, med fokus på kroppskännedom, självkänsla och autentiskt uttryck. Sessionen syfter till att frigöra ohälsosam skam och stärka din inre självkänsla genom kreativt uttryck. Du får en introduktion till vad skam är, hur den påverkar oss som individer och möjlighet att reflektera kring ämnet. Under sessionen får du ta del av skräddarsydda No Shame övningar med fokus på introspektion i kombination med rytm och rörelse som öppnar upp för djupare medvetenhet och kroppskännedom. No Shame grundades av Felicia B Martinez med syftet att frigöra skam och istället skapa möjlighet för starkare självkärlek och autenticitet. Felicia har över 15 års erfarenhet inom danskonst och har ett flertal år studerat och praktiserat olika former av holistisk hälsa och medicin. Ingen danserfarenhet krävs – det enda du behöver är ett öppet sinne och bekväma kläder som tillåter rörelse. Skor behövs inte. Den första sessionen är öppen för både män och kvinnor, medan den andra främst riktar sig till kvinnor. Del II består av en koreograferad danssession som lyfter kreativt uttryck och självkänsla till nästa nivå. Sessionerna hålls på svenska och engelska. Still No Shame.

Rutinerade ekipage demonstrerar sporten, bland annat genom att tävla mot varandra och mot en skoter, med en speaker som förklarar och berättar om sporten och dess olika delar. De som vill får sedan prova tolka efter skotern i ”draghundsfart”. De som vill prova tolka behöver längdskidor, stavar och pjäxor. Nivå på aktiviteten: Nybörjare.

Ta med din hund och prova på en draghundsträning. Passet börjar med en introduktion till draghundssporten följt av socialiseringsträning för hunden (”hundmingel”) och sedan avslutar vi med att köra hund där vi provar start/stopp, omkörning och svängar. Utrustning att ta med: Hund, inte yngre än 18 månader. Längdskidor, stavar och pjäxor. Du som har får gärna ta med sele och lina till din hund. Nivå på aktiviteten: Medel.

Funktionell styrka med fokus på hopp och medicinboll. Upptäck grunderna i funktionell styrketräning med särskilt fokus på hoppstyrka och medicinboll. Du får lära dig rätt teknik och förstå syftet bakom övningarna för att bygga explosivitet, stabilitet och styrka som är användbar i vardagen och idrott. Passet är anpassat för grund- och nybörjarnivå, men övningarna kan enkelt skalas upp för att utmana även avancerade och elitaktiva deltagare – allt beroende på dina förkunskaper och mål. Ledare: Jan Bäck, Friidrottens kompetenscentrum (FKC).

Ett perfekt tillfälle att prova på golf/inomhusgolf med den senaste tekniken på Tegs Padelcenter. Medtag egna klubbor om möjligt men det går även att låna på plats. Instruktör finns på plats.

Ta chansen att prova på Hyrox med IKSU. Passet kommer att innehålla löpning och enkla övningar där du själv bestämmer tempo och vikt. Instruktör: Pia Liedholm.

Välkommen på prova-på-kurs i improvisationsteater! Har du varit nyfiken på improvisationsteater men aldrig vågat testa? Nu har du chansen! Under “Hälsa på campus” bjuder Grotteatern in till en rolig och kravlös nybörjarkurs där du får leka, skratta och utforska din kreativitet tillsammans med andra. Inga förkunskaper behövs – bara ett öppet sinne och en vilja att ha kul. Vi skapar en trygg och stöttande miljö där alla får vara med på sina egna villkor. Ta på dig sköna kläder som du kan röra dig fritt i. Du kommer att bli varm, så ta med dig en vattenflaska. Kom som du är och upptäck hur befriande det kan vara att improvisera! OBS! Aktiviteten ges på svenska.

Visste du att regelbunden träning – särskilt styrketräning – kan ha stor positiv effekt på de symtom som många upplever före, under och efter klimakteriet? Under workshopen får du ta del av en inspirerande föreläsning med konkreta tips och råd kring träning, kost, stresshantering och sömn. Därefter går vi tillsammans till gymmet för att pressa, lyfta och dra! Du får en praktisk genomgång och verktyg som ger dig självförtroende att fortsätta din resa mot ett starkare och mer balanserat liv. Kom gärna ombytt i träningskläder – och ta i precis så mycket du vill och kan!

Delta i en slow looking-visning på Bildmuseet – Varva ner, närma dig konsten på ett långsamt vis. Vår tids snabba bildflöden påverkar också hur vi upplever konst. Vad händer om vi ger konstverken mer tid? Kan konsten få oss att sänka vår stressnivå? Tillsammans med en av Bildmuseets guider fokuserar vi på ett fåtal verk i Bildmuseets utställningar. Med metoden slow looking, får vi möjlighet att närma oss konstverken på ett lite annorlunda sätt. Vi samlas vid receptionen på Bildmuseet. Språk: Svenska eller engelska beroende på vilka som deltar. Kombinera gärna besöket med lunch eller fika i restaurang Bygden, Konstnärligt Campus. Skriv om du önskar gå visningen på svenska eller engelska i din anmälan.

Utställningen uppmärksammar Sanningskommissionen för det samiska folket på den svenska sidan av Sábmie. Med vuöllie [jojk], duöjjie [samisk slöjd], teckning, installation, arkitektur och glaskonst lyfter utställningen konstens roll i formulerandet av personliga och kollektiva sanningar. Kombinera gärna besöket med lunch eller fika i restaurang Bygden, Konstnärligt Campus. Guidningen ges på engelska.

Guidad tur av konsten i huset Aurora. Micael Norberg och Brita Täljedal visar och berättar om några av de cirka 40 konstföremål som Statens konstråd har placerade i campus nyaste byggnad. Sedan Umeå universitet invigdes 1965 har konsten haft en självskriven plats i utformningen av campus inomhus- och utomhusmiljöer. Konstsamlingen har utökats kontinuerligt och utgör en unik samling från flera decennier. I dag består den av ett stort antal verk i olika konstnärliga tekniker. Visning kan ges på svenska/engelska.

Prova på-klass i Kundaliniyoga, en holistisk form av friskvård som påverkar hela dig – kropp, sinne, känslor och själ. Genom att röra kropp och sinne tillsammans med andetag och uppmärksamhet skapar du förändringar som håller, både i vardagen och i livet. Oavsett om du vill stärka din hälsa, hantera stress eller skapa en ny riktning i livet, är Kundaliniyoga ett effektivt och tillgängligt verktyg som möter dig just där du befinner dig.

Välkommen att utveckla din skidteknik! Under passet fokuserar vi på klassisk stil och går igenom de olika delteknikerna. Du får praktiska tips och råd om vad som är viktigt att tänka på för att ta nästa steg i din utveckling. Kom ihåg att ta med lämplig utrustning! Instruktörerna är Elbert Karlsson, verksamhetsledare vid Idrottshögskolans kompetenscentrum för längdskidåkning, samt skidtränare Andreas Domeij.

Är du nyfiken på skate eller vill du utveckla din teknik? Då är du varmt välkommen att delta i en teknikträning i samband med Hälsa på Campus. Passet riktar sig både till nybörjare och till dig som redan har kommit en bit på väg och vill ta nästa steg i din åkning. Träningen leds av Elbert Karlsson, verksamhetsledare vid Idrottshögskolans Längdskidåkningens kompetenscentrum, tillsammans med Andreas Domeij, erfaren skidtränare. Under passet delar de med sig av sina bästa tips för att hjälpa dig utvecklas, och målet är att varje deltagare ska få med sig en eller två konkreta nycklar hem för att förbättra sin skidteknik. För bästa upplevelse rekommenderas att du har skateskidor och skatestavar, och gärna skateskor även om det inte är lika avgörande. Med rätt utrustning blir åkningen både roligare och lättare.

Häng med på ett intervallpass med IKSU Längdskidor. Passar dig med lite skidvana som vill få upp flåset. Våra erfarna tränare peppar dig i spåret. Välj själv om du vill köra klassiskt eller skate.

Känn in lera utan krav på prestation. Det finns möjlighet att få alster brända, men utgångspunkten är skapande för eget välbefinnande. Material, verktyg och vägledning finns på plats. Vi kommer att arbeta med olika stengodsleror.

Välkommen att testa padel på Tegs padel center. Instruktör finns på plats och racket går att låna. Bokas timvis (du kan enbart boka en timme/person).

Varmt välkomna att testa pimpelfiske efter abborre i Nydalasjön. All nödvändig fiske- och säkerhetsutrustning finns att låna på plats. Aktiviteten leds av fiskekonsulenter från Umeå Kommun. Tänk på att klä dig varmt, extra kläder ska medtas. Ta gärna med dig fika och något varmt att dricka. Isens säkerhet kontrolleras genom provborrning dagen innan. Om isen bedöms osäker kan aktiviteten komma att ställas in.

Välkommen att prova på självförsvar tillsammans med Backa Umeå självförsvar! Du får träna lågaffektiva, effektiva och tillförlitliga tekniker som hjälper dig att känna igen och hantera hotfulla situationer. Vi pratar också om vad självförsvar egentligen är – inte bara fysisk säkerhet, utan din rätt att ta plats och göra din röst hörd. Tillsammans utforskar vi hur vi kan backa och lyfta varandra, likväl som oss själva. Självförsvar handlar om styrka, trygghet och respekt – för dig och för andra.

Uppvärmning med löpskolningsövningar, följt av sprintintervaller tillsammans med friidrottstränare Anneli Johansson, Friidrottens kompetenscentrum (FKC).

En filmupplevelse som ger både perspektiv och återhämtning. Vi följer med på en omslutande resa från vårt solsystem hela vägen tillbaka till Big Bang, baserad på verkliga vetenskapliga upptäckter. I Curiosums domteater Wisdome sveps vi in i rymdens storslagenhet – en stund som hjälper oss att lyfta blicken, varva ner och reflektera över vår egen plats i det stora hela.

Längtar du efter ett härligt vinteräventyr i gott sällskap? Häng då med oss på en dagsutflykt till Tavasten-Skeppsviksskärgårdens naturreservat! På turskidor tar vi oss fram genom naturreservatets vackra natur ut till Tavastudden som ligger precis intill havet.Vi möts på IKSU Sport och tar oss tillsammans via minibuss till Tavasten! Ta med lunch-matsäck, snacks, vatten och kläder efter väder.

Elvira Ek, Personlig tränare IKSU, ger oss provsmak på några av calisthenics grunder: Pullups, handstand och coreövningar.

Upplev matlagning på ett ursprungligt sätt i denna praktiska workshop inspirerad av primitiv matlagning. Tillsammans utforskar vi tekniker som använder lågor, glöd och rök för att skapa nya smakupplevelser med enkla ingredienser och få redskap. Tyngdpunkten ligger på grundläggande metoder, kreativa sätt att framhäva smaker och den gemensamma glädjen i att laga mat tillsammans. Aktiviteten leds av Joachim Sundqvist, universitetslektor i kost- och måltidsvetenskap som forskar om måltidsupplevelser och matpraktiker, samt Björn Norén, universitetsadjunkt i kost- och måltidsvetenskap och lärare på gastronomiprogrammet. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Klä dig efter väder och var beredd på rök, värme och en genuin matlagningsupplevelse.

Ett aktivt pass där vi tillsammans utforskar potentialen i medvetet designade aktiviteter för utvecklingen av viktiga inre förmågor som agens, resiliens och kreativitet. En utgångspunkt är att fysisk aktivitet inte är bra per automatik – vissa kvaliteter har stor betydelse för chanserna till bra deltagarupplevelser. Passet leds av: Grim Jernudd och Tom Englén, Change the game.

Kom in i gymmet! Fokus: clean & jerk/ frivändning. Elvira Ek, Personlig tränare IKSU, tar dig genom en introduktion som innehåller både teknik och praktik.