Hoppa direkt till innehållet
printicon
Huvudmenyn dold.

Hälsa på campus - aktiviteter

Hälsa på campus erbjuder öppna aktiviteter på Campus och runt om i Umeå. Varmt välkommen!

Program 15 september 2021

Under coronapandemin är programmet helt digitalt, ingen föranmälan krävs.

Livesända aktiviteter:

Introduktion till medveten närvaro
Tid: 10:00-11:00
Mer information

Workshopen vänder sig enbart till studenter!

Vad är medveten närvaro och hur kan vi använda det? En workshop i medveten närvaro för att träna att stanna upp i nuet, öka förmågan att fokusera och minska stress. Workshopen arrangeras av Studenthälsan och ges på svenska.

Kontaktperson: Sara Rotter, Studenthälsan vid Umeå universitet

Länk: https://umu.zoom.us/j/61788248542

Hantera stress med Studenthälsan
Tid: 11:00-12:30
Mer information

Workshopen vänder sig enbart till studenter!

Vad är stress och hur påverkar det oss? En workshop medmer information fokus på stress, ångest och strategier för att hantera det. Workshopen arrangeras av Studenthälsan och ges på svenska.  

Kontaktperson: Annika Enmark, Studenthälsan vid Umeå universitet

Länk: https://umu.zoom.us/j/65834451325

Introduction to mindfulness (English)
Time: 12:00-13:00
More information

The workshop is only aimed at students.

A workshop in mindfullness. Learn to stay in the present, increase you ability to focus and reduce your stress.

The workshop is organised by the Student Health Service.

Contact: Sara Rotter, Studenthälsan vid Umeå universitet

Link: https://umu.zoom.us/j/66057014211

Att prioritera hälsan
Tid: 12:15-13:00
Mer information

Ibland kan man sakna känslan av balans mellan arbete, privatliv, måsten och nöjen. Hur kan man tänka och göra för att hitta känslan av god hälsa? Under denna föreläsning ges strategier för balans i livspusslet. Arrangeras av Förtagshälsovården Feelgood, speciellt riktat mot personal. 

Kontaktperson: Stina Nilsson, Feelgood

Länk: https://feelgood-se.zoom.us/j/96140419680pwd=dWxQUE5rT2h5a1FvSVRHcHREMmRXUT09 

Existensiell hälsa - ett träningspass
Tid: 13:00-14:00
Mer information

Vad gör livet meningsfullt? Vad är frihet och var hör jag hemma? Välkommen på en digital workshop där vi med hjälp av samtalskorten ”Öppna kort” utforskar och övar upp vår existentiella hälsa. Alla som deltar bidrar med sina tankar och erfarenheter. 

Kontaktperson: Christofer Sjödin, Kyrkan på campus

Zoomlänk: https://umu.zoom.us/j/63547855650 

Läs mer om Kyrkan på campus

Stressmanagment with Student health service (English)
Time: 13:30-15:00
More information

The workshop is only aimed at students.

What is stress and how does it affect us? A workshop focused on stress, anxiety and strategies to manage.

The workshop is organised by the Student Health Service.

Contact: Annika Enmark, Studenthälsan vid Umeå universitet

Link: https://umu.zoom.us/j/63897121815

Aktiviteter On demand

Testa när du vill och hur många gånger du själv önskar!
De förinspelade aktiviteterna (länkarna) finns tillgängliga mellan 15-17 september.

Hållningsträning med Rebecca Reis
Mer information

Din hållning påverkar dig mer än du tror! Bra hållning skapar lugn och energi medan dålig hållning ökar värk och stelhet. Prova själv och märk skillnaden. Inga förkunskaper krävs!

  • Hållningsträning mot gamnacke och datakroppar
  • Hållningsträning helkropp (ges på engelska)

Länk:

Kontaktuppgifter: info@posturalyoga.se

För mer information: https://posturalyoga.se/

Träna med Lofsan
Mer information

Träningspasset fokuserar på:

  • Rörlighet och kontroll för axlar och skulderblad, perfekt för datajobbare och studenter
  • Höftrörlighet och styrka för lår och rumpa
  • Bålstyrka med stöd för ländryggen
  • Knäkontroll som är nyttig för motionärer, tex. löpare, längdskidåkare och cyklister

Övningarna i block 1 rekommenderas alla dessutom som pausgympa för nacke, axlar, rygg och höfter!

Passet är cirka 45 minuter inklusive vila och genomgång av varje block, från start till mål. En matta är skön att ha och om du vill kan du ha nytta av ett par hantlar eller fyllda vattenflaskor på två av övningarna samt ett gummiband eller handduk på den allra första övningen.

Passet kan utföras inomhus eller utomhus, närsomhelst och hur många gånger som helst onsdag-fredag v. 37. Inga förkunskaper krävs, passet passar alla. 

Länk: Träna med Lofsan

För mer information: https://lofsan.se/

Träna online med IKSU
Mer information

I IKSUs onlineträning hittar du ledarledda pass så att du kan träna med IKSU när du vill. I det förinspelade träningsbiblioteket finns bland annat pilates, funktionell träning, dans och yoga. Ett urval av passen är öppna för alla, det är bara att trycka på play och hänga med.

IKSU Sport ligger på campus och är Eurpoas största träningsanläggning.

Länk: Träna hemma med IKSU

För mer information: www.iksu.se

Skogsyoga med IKSU
Mer information

Ett yogapass ute i vår härliga natur. Njut av dofter och ljud samtidigt som du tränar smidighet, balans, styrka och kroppskännedom.

Arrangeras av IKSU - Europas största träningsanläggning.

Länk: Skogsyoga med IKSU

För mer information: www.iksu.se

Yoga vid vatten med IKSU
Mer information

Vid strandkanten med himlen som tak tränar vi smidighet, balans, styrka och kroppskännedom.

Arrangeras av IKSU - Europas största träningsanläggning.

Länk: Yoga vid vatten med IKSU

Mer information: www.iksu.se

Total Training för löpare med IKSU
Mer information

Här bjuds på ett pass med styrka, rörlighet och kondition som passar bra för dig som brukar ta en löprunda då och då.

Arrangeras av IKSU - Europas största träningsanläggning.

Länk: Total Training för löpare med IKSU

Mer information: www.iksu.se

Rörelserundor
Mer information

I kommunen finns rörelserundor på flera olika platser. Rörelseutmaningarna är gps-baserade tipsrundor och passar alla åldrar. Utmaningarna finns i centrum, Haga, Hedlunda, Holmsund, Botsmark, Sävar och Hörnefors. Mer information på Umeå kommuns hemsida under rörelseutmaningar. 

Arrangör: Umeå Kommun

Länk: Rörelserundor

Prova på aktivitet 13-15 september:

Testa orientering
Start/mål: Kvarnen Gammlia
Mer information:

Umeå universitets personalidrottsförening (UPIF) erbjuder orientering för nybörjare och erfarna i Gamlia-skogen. Kartor finns att hämta på Idrottshögskolans kansli (baksidan av IKSU Sport) under måndag och tisdag samt vid start, under skärmtaket till Egil vid kvarnen (Gammlia) onsdag den 15 september.

På grund av pandemin sker orienteringen individuellt och med egen tidtagning.

Konataktuppgifter:

För mer information: http://www.acc.umu.se/~upif/

 

Året om aktiviteter på campus:

Utegym
Plats: campus
Mer information

Passa på att under Hälsa på campus testa universitetets nya utegym, icke ledarledd aktivitet.

Sedan september finns en ny aktivitetsyta och utegym på campus. Gymmet, som finansieras av Enheten för polisutbildningen och Umeå universitet, är öppet för alla under alla årstider. Varje modul utrustas med en QR-kod med tydliga instruktioner om de övningar som kan utföras och gymmet kommer att utformas för att passa alla. Gymmet kommer bestå av:

  • Modul A, belägen mellan Norra beteendevetarhuset och Polisutbildningshuset, är ett komplett utomhusgym med tio fasta stationer med justerbara vikter där man kan träna alla muskelgrupper. Varje station har tak med ledbelysning, vilket innebär att gymmen kommer att kunna nyttjas under alla årstider.
  • Modul B, en 400 m lång löparbana runt konstgräsplanen och i anslutning till löparbanan byggs.
  • Modul C, en multifunktionell träningsenhet som erbjuder en rad olika träningsmoment för både den erfarne personen likväl för den oerfarne. Träningsmomenten är oändliga och man kan träna både statiskt och dynamiskt.

Projektet innefattar även en grusplan i anslutning till löparbanan, som polisutbildningen kommer att använda vid olika övningar.

Fakta utegymmet
Öppettider: Dygnet runt. Utrustningen har både har tak och belysning så även alla årstider.

Innehåll: Utegym med 10 moduler, Funktionell träning, Löparbana (400 m) och grusplan för undervisning och övning.

Information: Varje del i utegymmet är utrustat med en QR-kod som gör att du både kan höra och se film om vad du kan göra och hur du ska utföra övningar. Allmän information kommer också att sättas upp så att det blir tydligt att aktivitetsytan är för alla, både studenter, personal och allmänhet.

Tillgänglighet: Anpassat till kvinnor, män och rullstolsburna, årstidsoberoende och upplyst.

Medverkande i att skapa utegymmet: Enheten för polisutbildning, Lokalförsörjningen, Akademiska hus, Svensk Markservice

Walk and talk-slingor
Plats: campus
Mer information

Inom ramen för Hälsa på Campus har Lokalförsörjningen tillsammans med Studenthälsan tagit fram promenadslingor runt campus som lämpar sig för Walk-and-talk-möten eller bara som en härlig återhämtningstur. Olika långa slingor från 5-40 minuter. Ta tillfället i akt och testa någon av slingorna under Hälsa på campus!

Några av slingorna skottas och finns tillgängliga året runt. Läs mer om de olika Walk and talk slingorna.

Karta Walk and talk-slingor