Information till studenter och medarbetare med anledning av covid-19 (Uppdaterad: 31 mars 2021)
Sömn behövs för att din kropp och hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. Den påverkar även din förmåga till inlärning och ditt minne.
En vuxen person behöver sova mellan 6-9 timmar för att bli utvilad. Om du ofta sover mycket mer eller mindre än så kan det påverka hälsan negativt, men du behöver inte vara orolig om din sömn är annorlunda en eller några nätter.
För att du ska få en tydligare bild av hur din sömn fungerar kan du skriva en "sömndagbok" när du vaknar varje morgon. Du kan också notera vilka saker du gjort under dagen i en "beteendedagbok". Hittar du något som kan ha påverkat sömnen positivt eller negativt? Kan du göra mer av det som påverkat sömnen positivt?
"Sömnskolan" - läs mer om sömn och hur du gör en sömndagbok
Använd gärna de här dokumenten som underlag för dina "dagböcker".
Sömndagbok (mall)
Beteendedagbok (mall)
Du är alltid välkommen att kontakta Studenthälsan om du behöver mer stöd för att få rätsida på dina sömnvanor.