Forskningsprojekt HABIT är ett forskningsprojekt om hur vanor kan stödja fysisk aktivitet och träning hos äldre personer. I projektet utvecklas och utvärderas en digital applikation som ska underlätta att skapa och upprätthålla träningsvanor. Projektet utforskar också hur äldre personer formar, anpassar och återupptar vanor för fysisk aktivitet och träning i vardagen.
Regelbunden fysisk aktivitet och träning är viktiga för hälsa och funktion genom livet, men det kan vara svårt att få träningen att bli en del av vardagen över tid. Projektet undersöker hur vanor för fysisk aktivitet och träning utvecklas hos äldre personer. Inom projektet utvecklas och utvärderas även HABIT-applikationen, ett digitalt stöd som bygger vidare på träningsappen Säkra steg och har kompletterats med samskapade funktioner med syfte underlätta hållbara träningsvanor.
Regelbunden fysisk aktivitet och träning är viktigt för att bibehålla fysisk och psykisk hälsa under åldrandet och kan bidra till att förebygga bland annat fall och flera kroniska sjukdomar. Samtidigt är det ofta svårt att få fysisk aktivitet att bli en varaktig del av vardagen. Många insatser lyckas stödja människor att börja träna, men har svårare att stödja ett långsiktigt deltagande. Det behövs därför mer kunskap om hur vanor för fysisk aktivitet och träning formas, upprätthålls och förändras hos äldre personer och hur digital teknik kan stödja denna process.
Det övergripande syftet med HABIT-projektet är att öka kunskapen om hur äldre personer kan utveckla och bibehålla vanor för fysisk aktivitet och träning samt hur digitalt stöd kan utformas för att underlätta detta.
Projektet syftar till att:
Projektet genomförs i flera steg. I den första delen utvecklades strategier för motivation, beteendeförändring och vanebildning genom samskapande workshops med äldre personer och forskare från flera olika forskningsområden. Strategierna byggdes därefter in i en vidareutvecklad version av träningsapplikationen Säkra Steg, som inom projektet kallas HABIT.
HABIT utvärderades i en genomförandestudie pågående under tre månader, genom en kombination av frågeformulär, intervjuer och data om hur applikationen används. På så sätt studerades både förändringar i träningsvanor över tid och deltagarnas egna erfarenheter av vad som hjälper eller hindrar dem från att få träningen att fungera i vardagen.
Projektet förväntas ge ökad kunskap om hur vanor för fysisk aktivitet och träning utvecklas hos äldre personer och vilka faktorer som gör det lättare eller svårare att hålla fast vid träningen över tid. Resultaten kan också bidra till utvecklingen av digitala lösningar som ger ett mer personligt anpassat stöd.
På längre sikt är målet att bidra till lösningar som stärker äldre personers möjligheter att själva ta hand om sin hälsa och bibehålla fysisk funktion och självständighet, samtidigt som digitalt stöd kan fungera som ett komplement till mer traditionella hälso- och sjukvårdsinsatser.
